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吉野家牛肉饭的详细步骤

来源:剑麻新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

肥牛(250克)、洋葱(100克)、西兰花(5朵)、胡萝卜(适量)、水(100克)、吉野家牛肉饭酱汁(50克)

做法步骤:

1、西兰花掰小朵,洗净,泡淡盐水里5分内蒙古治疗正规的癫痫医院钟;。

2、胡萝卜去皮洗净切片备用;。

3、洋葱切小块或者切条随意;。

4、烧开水,把西兰花,胡萝卜下锅煮熟,然后沥干水分备用;。

5、锅内放油烧热后,同时放入洋葱和肥牛大火爆炒;。

6、炒熟后加入水及酱汁熬制牛肉深色的状态就可以了。

7、摆盘,上桌。

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肥牛的热量(卡路里)118千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与莴苣、茄子、萝卜搭配;与牛膝、生姜、田螺相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具老年人癫痫病如何用药有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与牛肉、羊排、排骨搭配;与皮皮虾、蜂蜜、虾相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与胡萝卜、鸡肉、西红柿搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

<孩子一生气就抽搐strong>胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、绿豆芽、菠菜搭配;与辣椒、白酒、杏相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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