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月经不调该注意什么

来源:剑麻新文科普知识   时间: 2021-09-14

不调该注意什么?下面我一一为大家解答吧。

食物步骤/方法1

不宜食用生冷寒性食物

在中医学中认为,食用生冷寒性食物,不利于消化,还会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现、经血量少,还易出现痛经、闭经等问题。因治疗癫痫好医院是哪家此,月经期间,宜食用温热食物,促进血液运行通畅。

不宜食用辛辣食物

月经期间进食辛辣的食物,有刺激性,容易引起盆腔血管收缩,而引起经血量过少甚至突然停止,偶尔的进食一次可能不会有太大影响,但是经常性月经期进食辛辣食物,长此以往,会发生痛经或月经紊乱的可能。因此,月经期间食用清淡的饮食,不但有助于消化和吸收,还能脑部受伤后患癫痫怎么回事有效地避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

不宜喝

经期中不适合喝浓茶,浓茶含有大量咖啡因,对神经和的刺激很大,容易增加焦虑不安的负面,还很容易加重痛经和经血量,并会延长经期。另外,浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收,易造成缺铁性贫血。

不要过量食用甜食

食用过多蛋儿童癫痫病的初期症状糕、糖果、饮料等甜品,会导致糖分摄入过多,而出现血糖不稳定的情况,比如、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等,还会加重经期症状。

多食用高纤维食物

纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌武汉哪找治癫痫的医院的作用,可增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况,还可维持稳定的情绪。

多食用蛋白质多的食物

经期经血不少,造成血红蛋白流失,那么可以适当补充含优质蛋白质的食物,来及时补充经期中流失掉的养分。如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含丰富的优质蛋白质,所以可以经常食用这类食物补充。

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